Ein Umzug in ein neues Land bringt viele Herausforderungen mit sich. Eines der häufigsten Gefühle ist die Nostalgie. Vielleicht vermissen Sie Ihre Familie, Freunde oder Ihre vertraute Umgebung. Nostalgie ist normal. Sie bedeutet nicht, dass Sie Ihren Job oder Ihr Leben im Ausland nicht bewältigen können. Der erste Schritt zur Bewältigung dieses Gefühls besteht darin, es zu akzeptieren.
Bleiben Sie in Kontakt mit der Heimat
Technologie macht es einfacher, Kontakt zu halten. Regelmäßige Telefon- oder Videoanrufe mit Familie und Freunden helfen Ihnen, sich Ihrem Zuhause näher zu fühlen. Wenn Sie Ihre Erfahrungen mit Ihren Lieben teilen, stärkt das auch Ihren emotionalen Rückhalt. Versuchen Sie, einen Zeitplan für Telefonate aufzustellen. So haben Sie etwas, auf das Sie sich freuen können.
Erstellen Sie eine tägliche Routine
Ein geregelter Tagesablauf kann Ängste verringern. Einfache Tätigkeiten wie die Zubereitung von Mahlzeiten, Sport oder die Einhaltung eines Arbeitsplans schaffen Struktur. Routinen geben Ihnen ein Gefühl der Kontrolle. Sie helfen Ihrem Geist, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, anstatt sich nach der Vergangenheit zu sehnen.
Erkunden Sie Ihre neue Umgebung
Die Erkundung einer neuen Umgebung kann das Gefühl der Isolation verringern. Besuchen Sie lokale Geschäfte, Parks und kulturelle Stätten. Kleine Entdeckungen machen Ihren Aufenthalt angenehmer und helfen Ihnen, Ihre Umgebung kennen zu lernen. Die Begegnung mit Einheimischen kann auch Ihre Sprachkenntnisse und Ihr Selbstvertrauen verbessern.
Mit anderen in Verbindung treten
Freunde in einem neuen Land zu finden, hilft gegen die Einsamkeit. Sprechen Sie mit Nachbarn oder anderen Betreuungskräften. Treten Sie sozialen Gruppen oder Online-Communities für Menschen aus Ihrem Heimatland bei. Der Erfahrungsaustausch mit anderen, die Ihre Situation verstehen, kann sehr tröstlich sein.
Achten Sie auf Ihren Geist und Ihren Körper
Körperliche und geistige Gesundheit sind miteinander verbunden. Bewegen Sie sich, essen Sie gesund und schlafen Sie ausreichend. Achtsamkeitsübungen oder das Führen eines Tagebuchs können Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Wenn Sie sich körperlich stark fühlen, fällt es Ihnen leichter, mit dem Heimweh fertig zu werden.
Persönliche Ziele setzen
Konzentrieren Sie sich auf die kleinen täglichen Erfolge. Das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder die Perfektionierung einer Sprache kann Ihnen ein Gefühl des Fortschritts vermitteln. Feiern Sie jeden Erfolg. Dieser positive Fokus lenkt Ihre Aufmerksamkeit weg vom Heimweh und hin zum persönlichen Wachstum.
Denken Sie an Ihr Ziel
Sie sind ins Ausland gegangen, um etwas zu bewirken und Ihre Zukunft zu verdienen. Behalten Sie Ihre Ziele im Auge. Erinnern Sie sich daran, dass Herausforderungen vorübergehend und Teil der Reise sind. Jeder Tag im Ausland bringt neue Erfahrungen, Widerstandsfähigkeit und Zuversicht.
Atena unterstützt Sie bei jedem Schritt
Wir bei Atena wissen, wie schwierig es sein kann, sich an ein neues Land anzupassen. Wir unterstützen unsere Betreuungskräfte vor und während ihres Aufenthalts. Von Ratschlägen zur Eingewöhnung bis hin zur Beantwortung von Fragen zum täglichen Leben – wir sind für Sie da. Mit Atena sind Sie auf Ihrer Reise ins Ausland nie allein.